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星期二又錯過左跑步會既練習, 尋日自己落返街操. 唔跟跑步會練基本上係做唔到果種谷心肺既效果, 所以都係自己練一口氣既長跑算.
原本今次想跑多少少: 一口氣跑6.4 km (16個圈). 不過跑到第12個已經想死, 最終都只可以跑到15個 (6 km). 不過今次跑6 km 快過之前係將運澳跑好多, 用左39分鐘跑完. 認真地計返條數: 一個鐘以呢個速度其實都只係跑到9.3 km 左右. 而以我現階段既能力, 要以呢個速度維持7 km 都好難, 莫講話係9 km.
下個星期二同個客食飯, 又冇得去練. 唉. 咁攪法真係死死地…
總結:
總距離: 6km
時間: 39′ 00
速度: 9.3km/h
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