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連續幾個星期因各種不同事宜缺席跑步會訓練, 事隔三星期終於再度跟操. 今日又係好準時收工, 7:00就去到運動場做熱身. 今日又有第2款既訓練模式: 跑10個400m, 分4 set咁跑, 每set之間抖約4 - 5 分鐘. 呢4 set每一set比之前一set跑少一個圈, 即係 4 > 3 > 2 > 1 (共10個).
係同一set入面, 每一個圈之間既休息時間係跟據同組人跑得最慢果個黎計: 例如全組最慢果個人要跑2′ 30先跑得完, 成組就會有由最後一個人返終點起計2′ 30既時間休息. 若然我只要1′ 50就跑完, 我就會有2′ 30 + 40 秒 = 3′ 20 既休息時間. 聽落都真係舒服過之前好多.
結果今日都算唔錯, 起初諗住咁耐唔跑實跟唔到, 但反而今日都算跟得前面d人幾貼.
是日總結如下:
Lap 1: 2′ 01
Lap 2: 1′ 53
Lap 3: 1′ 58
Lap 4: 1′ 56
Lap 5: 1′ 53
Lap 6: 1′ 50
Lap 7: 1′ 44
Lap 8: 1′ 50
Lap 9: 1′ 43
Lap 10: 1′ 42
Avg: 1′ 51
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