Running Club (跑步會)

July 7, 2009
Tagged ,

今日收工跟左同事William同Kane一齊去九龍灣運動場參加一個由熱心教會人士攪既跑步會. 其實我本來唔太鐘意跟操, 不過又想睇下人地係點樣訓練, 同埋想知道點樣可以進一步跑好d, 所以最終就決定去”陪跑”.

一去到運動場7:00pm左右, 我諗已經有成廿幾人係度. 攪手然哥同我地講左陣野之後將我地所有人分成3組: A, B同埋C組. C組跑少d, 同埋跑既速度會慢d. 理所當然地我同William入左C組, Kane就入左B組.

C組既訓練係要每人跑12個圈(每個圈400米), 分3 set跑, 每set之間休息5分鐘. 一個set裏面要跑4個圈, 每跑完一個圈抖約1分鐘之後再跑, 而且每一個圈都要係1分50秒之內完成.

係咪好難明…? 即係咁:

Set 1
400m > 抖1 min > 400m > 抖1 min > 400 m > 抖1 min > 400 m
抖5 mins

Set 2
400m > 抖1 min > 400m > 抖1 min > 400 m > 抖1 min > 400 m
抖5 mins

Set 3
400m > 抖1 min > 400m > 抖1 min > 400 m > 抖1 min > 400 m

基本上我都唔知我係咪每一個圈都係1分50秒之內攪掂, 我剩係知我應該係C組入面跑得最慢果一兩個, 每一個圈都比頭果個放至少50米…不過最起碼我都算完成到呢12個圈既訓練.

順帶一提A組既人, 好多都係紀律部隊. 佢地一字排開果陣真係好壯觀…成班G.I. JOE咁…

總括今日既訓練都唔錯, 雖則都幾辛苦. 若我可以持續的話, 應該可以有所進步. 今日係公司正式報左黎緊11月尾既UNICEF 10km, 希望係餘下既4 - 5個月可以有d成績啦!

no comments

RSS / trackback

respond